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E-book • ganho muscular • dieta • treinos • suplementos • mentalidade
Preço promocional:
Shape dos Deuses - Método prático para ganhar músculos com disciplina e ciência
Construa um físico sólido com metas claras, dieta simples de aplicar, suplementos essenciais e treinos certeiros — sem atalhos mágicos.
✔ Mentalidade & metas realistas (sem desculpas)
✔ Dieta para ganho: mais carbo, proteína na medida
✔ Suplementos que funcionam (Creatina, Vit. D, Ômega-3)
✔ Treinos de peito, bíceps, ombros e abdômen
✔ Expectativas reais: 1–3 kg/mês (varia por pessoa)
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R$ 24,99
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Por que este e-book?
Porque junta o que realmente dá resultado: cabeça no lugar, metas alcançáveis, nutrição simples, suplementos baseados em evidência e treinos diretos — tudo sem complicação.
Mentalidade que destrava
Acabe com as 5 desculpas mais comuns e aprenda a se manter no caminho com metas específicas, paciência e disciplina diária.
Dieta para ganhar massa
Como organizar calorias e macros (0,8–1,0 g/lb de proteína), priorizando carboidratos para treinar forte e crescer.
Suplementos essenciais
O que vale a pena (Creatina, Vitamina D, Ômega-3) e o que evitar (booster “milagroso”, placebo e whey “spiking”).
Treinos eficientes
Protocolos de peito, bíceps, ombros e abdômen, com execução correta e progressão segura.
Expectativas realistas
Entenda ritmo de ganhos e como ajustar o plano sem frustração ou comparações inúteis.
O que você vai aprender
Principais capítulos do e-book:
- ✓ Módulo 1 — Mentalidade & Metas: pare de se sabotar, defina objetivos específicos e mantenha a disciplina.
- ✓ Expectativas Realistas: como medir progresso (ex.: 1–3 kg/mês variando por dieta/treino).
- ✓ Módulo 2 — Dieta de Bombeamento Muscular: proteína na medida, carbo alto, fontes e estratégia diária.
- ✓ Proteínas & Whey: tipos (concentrado/isolado/vegetal), como escolher sem cair em “spiking”.
- ✓ Módulo 3 — Suplementos: Creatina (dose por peso), Vitamina D (exposição solar), Ômega-3 (EPA/DHA 2–3 g/dia).
- ✓ Módulo 4 — Peito & Bíceps: flexões, supinos, flys, curls (execução segura e progressão).
- ✓ Módulo 5 — Ombros & Abs: laterais, militar, remada alta, e base para abdômen visível.
- ✓ O que evitar: suplementos placebo e alimentos que sabotam energia e performance.
Quem leu, recomenda
Relatos de leitores que ganharam consistência e resultado.
“Eu sempre parava na segunda semana. Com o capítulo de mentalidade e as metas curtas, engrenei de vez.”
— Rafael M., analista
“A parte da dieta simplificou tudo. Eu comia proteína demais e faltava energia. Ajustei os carbs e o treino rendeu.”
— Camila M., designer
“Pare de jogar dinheiro fora com suplemento errado. Só o capítulo de creatina e óleo de peixe já vale o preço.”
— João P., estudante
Oferta
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Perguntas frequentes
Sim. O material começa pela mentalidade, define expectativas e ensina o essencial de dieta, suplementos e treinos.
Creatina (dose por peso), Vitamina D (conforme exposição solar) e Ômega-3 (EPA+DHA 2–3 g/dia). O e-book explica como usar com segurança.
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